運動のタイミングに注意を払えば、さらに良い睡眠が確保できるでしょう。効果的なのは夕方から夜（就寝の3時間位前）の運動だと言われています。就寝の数時間前の運動によって脳の温度を一過性に上げてやることがポイントです。そうすると床に入る時の脳温の低下量が運動をしない時に比べて大きくなります。睡眠は脳の温度が低下するときに出現しやすくなるので、結果として快眠が得られやすくなる訳です。但し就寝前の運動は身体を興奮させてしまうので禁物です。