目の前に小さな点や糸くずのようなものが浮かび、視界を動き回る「飛蚊症」。多くの方が経験するこの症状は、加齢とともに増えることが知られています。特に40代以降、「最近、黒い点が見えるようになった」という声をよく耳にします。

飛蚊症は目の中の硝子体という部分が変性することで起こります。硝子体はゼリー状の透明な物質で、加齢や近視などにより液化や収縮が起こると、影となって網膜に映り、黒い点や糸くずのように見えるのです。

多くの場合、飛蚊症は生命に関わる問題ではありませんが、急に増えたり、閃光が見える場合は網膜剥離などの重篤な疾患の可能性もあるため、すぐに眼科を受診しましょう。

日常生活で目の健康を守るためには、自然療法を取り入れることも一つの方法です。漢方医学では、目の健康には「肝」が関係していると考えられています。肝の機能を整えることで、目のトラブルの改善が期待できます。

例えば、菊花や枸杞子（くこし）などは目の健康に良いとされる食材です。温かい菊花茶を飲んだり、枸杞子を日常の食事に取り入れたりすることで、目の疲れを和らげる効果が期待できます。

また、目の周りのツボを優しくマッサージすることも効果的です。特に、目の内側の骨のくぼみにある「晴明」というツボや、眉間の「印堂」などを親指で優しく押すと、目の疲れが和らぐといわれています。

さらに、生活習慣の見直しも重要です。長時間のスマートフォンやパソコン作業は目に負担をかけます。20分に一度は遠くを見て目を休める「20-20-20ルール」（20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を、20秒間見る）を実践してみましょう。

適度な運動も目の健康に効果的です。全身の血行が良くなると、目への血流も改善します。ウォーキングなど無理のない運動を日常に取り入れましょう。

飛蚊症は完全に消えることは少ないですが、自然療法と生活習慣の改善で、症状の悪化を防ぎ、目の健康を維持することが可能です。気になる症状がある場合は、まずは専門医に相談し、その上で漢方や自然療法を補助的に活用するのが理想的です。

健やかな目の健康を保ち、豊かな視覚生活を送りましょう。