デジタルデバイスに囲まれた現代社会では、私たちの目は常に過酷な環境にさらされています。スマートフォンやパソコンの長時間使用による目の疲れ、乾き、かすみなど、様々な症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。こうした「現代型目のトラブル」に対して、実は何千年も前から伝わる東洋医学の知恵が注目されています。

漢方医学では目の健康を全身の健康状態と密接に関連したものとして捉えます。特に肝臓の状態が目の健康に大きく影響すると考えられてきました。「肝は目に開く」という古くからの言い伝えは、現代医学的にも肝機能と目の健康との関連性として理解されつつあります。

例えば、長時間の画面注視によって起こる眼精疲労には、気血の巡りを改善する漢方が用いられることがあります。また、加齢による目の乾燥には、滋潤作用のある生薬を含む処方が活用されています。こうした東洋医学のアプローチは、症状だけでなく体質改善も同時に目指すため、根本的な健康増進につながると言われています。

目の健康を守るための日常的なケアも重要です。東洋医学の知恵を取り入れた簡単なセルフケアとしては、目の周りのツボ押しが効果的です。特に目の疲れを感じる際に「攅竹（さんちく）」や「睛明（せいめい）」といった眼の周囲のツボを優しく刺激することで、血行が促進され、緊張がほぐれることがあります。

また食事面では、ブルーベリーやニンジンなどの抗酸化物質を含む食材に加え、東洋医学で目に良いとされる菊花やクコの実なども注目されています。これらは薬膳として古くから活用されてきた食材で、現代の研究でも目の健康維持に役立つ成分が含まれていることが明らかになっています。

デジタルデトックスの時間を意識的に設けることも大切です。20分画面を見たら20秒間遠くを見る「20-20-20ルール」や、就寝前の1時間はデジタル機器を使用しないなどの習慣が、目の休息につながります。

漢方薬局や東洋医学を専門とする医療機関では、個人の体質や症状に合わせた相談も可能です。特に慢性的な眼の不調を感じる場合は、西洋医学による検査と併せて東洋医学の観点からのアドバイスを受けることで、より総合的なケアが実現できるでしょう。

伝統の知恵と現代のライフスタイルを上手く組み合わせることが、これからの目の健康を守る鍵となります。まずは小さな習慣の変化から始めてみませんか？