栄養面では「抗酸化物質の不足」が問題です。
ビタミンC、E、特にルテイン（天然のサングラス作用、抗酸化作用）があります。
豊富な食品の摂取不足は、水晶体の酸化を促進します。
ほうれん草、ブロッコリー、卵黄などの積極的な摂取が推奨されます。

「睡眠の質の低下」も見逃せません。
良質な睡眠中に目の修復機能が活性化されます。
睡眠不足が続くと修復プロセスが妨げられます。
7時間前後の質の良い睡眠を確保することが重要です。

最後に「ストレス」も白内障進行の隠れた要因です。
慢性的なストレスは体内の炎症反応を高め、目の組織にも悪影響を及ぼします。
瞑想やヨガ、ウォーキングなど適度な運動と
リラクゼーション法を取り入れることで、目の健康に良い効果をあります。

白内障は完全に予防できるものではありませんが、
これらの生活習慣の改善によって進行を遅らせることは十分可能です。
早期発見と適切なも生活改善で、クリアな視界を長く保ちましょう。