今年も１１月になりました。長ーい夏が終わり涼しくなってきました。今年はコロナにインフルエンザが大流行しています。
★感染対策の基本は
⓵帰宅後に、手洗い、うがいを必ずする。
⓶外食やコンビニ食など減らし栄養バランスの良い食事（特に糖分、油物、冷たい物控える）
⓷睡眠をしっかり摂る。　
⓸仕事や人間関係などのストレスが多いと免疫力が落ちる。
適度な運動（スクワット、その場歩き、その場走りなど）ストレッチ、お風呂でゆっくり温まる。
冷たい物を飲まないようにする。出来るだけ温かい物を摂って下さいね。