●のどの渇きを感じなくてもこまめに水分補給をしましょう！
　（1日当たり1.2リットル目安）
●大量に汗をかいた時は水分に加えて経口補水液やスポーツドリンクなどで塩分も補給しましょう。
●アルコールや多量のカフェインを含む飲料は利尿作用により体内の水分を排泄してしまうので注意しましょう。
●通気性の良い衣服や帽子を着用し気温や体温に合わせ衣服の調整をする。
●こまめに休憩をとり喉が渇く前に水分補給。
●身近な場所の暑さ指数（WBGT）を確認したうえで涼しい環境以外は原則運動は行わない。
●エアコン等涼しい環境で過ごしましょう ！